Agar tubuh tetap sehat, maka kita dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Dari sekian banyak jenis buah-buahan, mungkin saja buah kelengkeng seringkali dilupakan. Padahal, buah yang memiliki ukuran cukup kecil ini kaya akan nutrisi, loh, seperti:
- Niasin, Riboflavin, Thiamin
- Asam askorbat, Mangan, Tembaga
- Seng, Kalium, Fosfor
- Magnesium, Zat besi, Kalsium
- Serat, Karbohidrat, Lemak
- Protein, Energi, Air
Tentu saja, semua kandungan nutrisi di atas sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, serta:
- Membantu lawan radikal bebas
Melansir Halodoc, jumlah radikal bebas yang terlalu banyak di dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh dan menimbulkan berbagai macam penyakit. Misalnya saja, Alzheimer, preeklamsia, tekanan darah tinggi, iskemik, dan lainnya.
Untuk itu, sebaiknya, rutinlah mengonsumsi buah kelengkeng karena disinyalir dapat membantu melawan radikal bebas. Kok, bisa? Yup, hal ini karena buah kelengkeng mengandung asam elagat dan galat sehingga berperan melawan radikal bebas yang masuk ke tubuh.
- Menguatkan tulang
Selain itu, mengonsumsi buah kelengkeng juga dapat menyehatkan dan menguatkan tulang. Hal ini karena di dalam kelengkeng tersimpan kandungan zat besi, fosfor, dan kalsium. Semua kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Menurut penelitian tahun 2015 yang dilansir dari HelloSehat, kandungan nutrisi pada buah kelengkeng dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah munculnya penyakit osteoporosis.
- Menurunkan berat badan
Buat kamu yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, maka mulailah mengonsumsi buah kelengkeng. Pasalnya, buah satu ini cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya terbilang rendah.
Bukan hanya itu, kandungan nutrisi yang ada pada buah kelengkeng pun sangat bermanfaat untuk menekan nafsu makan sehingga kamu tidak akan mudah lapar.
Tidak hanya beberapa manfaat di atas, buah kelengkeng juga bermanfaat dalam mencegah insomnia, mengatasi penuaan dini, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan otak, dan lain sebagainya.
So, mau tubuh lebih sehat? Yuk, konsumsi buah kelengkeng secara rutin!