Sedang Menstruasi? Hindari Makanan Ini, Ya!

Nafsu makan seringkali meningkat ketika menjelang atau pada saat menstruasi. Ini terjadi karena hormon progesterone di dalam tubuh mengalami peningkatan sehingga mendorong nafsu makan. Semua makanan, mulai dari makanan manis sampai yang berkalori tinggi, langsung dimakan tanpa mengecek dampaknya.

Padahal, ketika menstruasi, kamu tidak diperbolehkan menyantap sembarangan makanan, loh, lantaran bisa memperburuk kondisi menstruasi yang kamu alami. Adapun beberapa makanannya adalah sebagai berikut:

Makanan manis

Keinginan mengonsumsi makanan manis ketika menstruasi memang biasanya meningkat. Namun, jangan sampai terlalu berlebihan mengonsumsinya, ya. Lantaran, makanan-makanan manis tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah di dalam tubuh menjadi tidak stabil, loh.

Dampaknya, membuat suasana hati menjadi tidak karuan atau malah sampai alami mood swings. Kalau tetap mau mengonsumsi makanan manis, sebaiknya pilih makanan yang rendah gula sekaligus menyehatkan seperti yoghurt atau buah, misalnya.

Makanan olahan

Makanan olahan seperti bolu, kue manis, kentang goreng, dan lainnya sebaiknya tidak kamu konsumsi selama menstruasi. Sebab makanan-makanan olahan ini dapat memperburuk kondisi menstruasi yang kamu alami karena tubuh sangat sensitif.

Direktur Psikologi Kesehatan Klinis dan pendiri Pusat Kesehatan & Psikologi di Behavioral Associates, Dr. Michele Barton, PhD mengungkapkan zat yang terdapat di dalam makanan olahan tersebut kurang baik untuk tubuh, terutama ketika menstruasi.

Bahkan, makanan olahan ini masuk ke dalam salah satu penyebab yang membuat menstruasi jadi tidak teratur, loh. Kenapa? Yup, karena makanan olahan mengandung lemak jenuh cukup tinggi. Apabila makanan ini dikonsumsi secara berlebihan, maka dapat memengaruhi hormon di dalam tubuh.

Makanan tinggi lemak

Mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan, junk food, dan lainnya dapat memperburuk kondisi tubuh selama menstruasi. Kok bisa? Jawabannya karena makanan berlemak tersebut dapat memengaruhi hormonmu.

Bahkan, kamu juga akan merasakan kram, tumbuh jerawat di wajah setelah mengonsumsinya. Oleh sebab itu, kurangilah mengonsumsi makanan tinggi lemak, khususnya saat menstruasi.

Makanan & minuman tinggi kafein

Mark Stengles dan James F. Balch, penulis buku Prescription for Natural Cures yang dikutip dari laman Halodoc, mengatakan jika mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein cukup tinggi seperti teh, kopi, cokelat, dan lainnya pada saat menstruasi dapat memperparah gejala-gejala yang muncul, loh.

Misalnya, nyeri payudara, mood yang berubah, nyeri perut, dan lain sebagainya. Untuk itu, supaya kamu tidak mengalaminya, sebaiknya batasilah konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kafein ketika menstruasi. Lebih baik memperbanyak konsumsi air putih dan meminum teh herbal untuk mengurangi gejalanya.

Itulah dia beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika menstruasi supaya tidak semakin memperparah kondisinya. Semoga bermanfaat, ya!