Mengacu pada kurva pertumbuhan Badan Kesehatan Dunia (WHO) yang dikutip dari Klikdokter, berat badan ideal anak berusia 3 tahun adalah 12,1 kg – 15,9 kg untuk anak perempuan dan 12,7 kg – 16,3 kg untuk anak laki-laki. Jika berat badan anak kurang dari berat badan idealnya, maka dikhawatirkan ada kondisi medis atau kelainan genetik tertentu yang diidap oleh anak. Untuk itu, supaya berat badan anak Moms tidak kurang, yuk, berikan makanan penambah berat badan anak usia 3 tahun berikut:
- Ikan
Salah satu makanan yang dapat membantu menambah berat badan anak adalah ikan. Makanan satu ini kaya akan kandungan lemak sehat seperti Omega-3 sehingga dapat mendukung kecerdasan dan kesehatan otak anak sekaligus membantu tumbuh kembangnya.
- Daging
Selain ikan, Moms juga bisa memberikan beraneka jenis daging pada anak. Mulai dari; daging kambing, daging bebek, daging ayam, hingga daging sapi. Semua jenis daging ini mengandung nutrisi seperti zat besi, lemak baik, protein, dan lainnya sehingga dapat membantu menambah berat badan anak. Bahkan, kandungan ini juga mmebantu mendukung pertumbuhan otot anak, mencegah anemia pada anak, dan masih banyak yang lainya.
- Telur
Tak hanya mudah dibuat, telur juga menjadi salah satu sumber makanan yang dapat menambah berat badan anak karena kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh anak. Di mana, di dalam telur terdapat nutrisi seperti mineral, vitamin, lemak, protein. Selain itu, di dalam makanan satu ini juga tersimpan kandungan Omega-3 dan kolin yang memiliki peranan mendukung tumbuh kembang serta kecerdasan otak anak.
- Buah
Makanan lainnya yang dapat menambah berat badan pada anak adalah buah-buahan. Misalnya, pisang, alpukat, dan buah lainnya. Buah-buahan ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dibuat dalam bentuk hidangan seperti kue, smoothies, jus, salad buah, dan lain sebagainya. Selain dapat membantu menambah berat badan, buah-buahan pun bagus untuk kesehatan anak karena tinggi akan nutrisi seperti vitamin, zat besi, dan lainnya.
Itu dia deretan makanan yang dapat membantu menambah berat badan anak. Yuk, berikan pada anak, Moms!