Melansir Halodoc, ikan merupakan salah satu makanan sehat yang bagus diberikan kepada si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selain rasanya yang enak dan teksturnya lembut, ikan juga kaya akan kandungan nutrisi seperti protein, Omega-3, dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi ikan secara rutin dan dilengkapi pemberian vitamin anak, maka kebutuhan nutrisinya akan terpenuhi sehingga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuhnya.
Nah, mengingat jenis ikan ada sangat banyak sekali, Bunda mungkin sering merasa bingung harus memberi ikan apa untuk anak agar imunnya terjaga. Tidak perlu khawatir, berikut ini beberapa rekomendasinya:
- Ikan Teri
Meski memiliki ukuran yang cukup kecil, namun ikan teri sangat kaya manfaat, loh. Di mana, ikan bercita rasa sangat lezat ini membantu menjaga kesehatan jantung dan otak si kecil. Bukan hanya itu saja, ikan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh si kecil, menyehatkan tulang dan gigi si kecil, dan lain sebagainya. Hal ini karena ikan teri mengandung Omega-3, protein, dan lainnya sehingga bagus untuk tubuh, tulang, dan gigi si kecil.
- Ikan Lele
Menurut laman Fat Secret yang dikutip dari Kumparan, ikan lele mengandung 12,35 gram lemak jenuh dan tak jenuh, 14,93 gram protein, 7,26 gram karbohidrat, 204 kkal kalori, 0,22-0,3 gram Omega-3, dan lainnya. Semua kandungan ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh si kecil, yang mana membantu membentuk sel imun dan perkembangan sel otak si kecil, membentuk sel darah merah, memperkuat sistem imun tubuhnya, dan masih banyak yang lainnya.
- Ikan Tongkol
Selain itu, ikan tongkol juga bagus diberikan kepada si kecil karena kaya akan kandungan nutrisi. Misalnya saja; vitamin D, kalsium, vitamin A, vitamin B12, protein, lemak, dan lainnya. Kandungan yang tersimpan di dalam ikan ini dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh si kecil serta mencegah munculnya penyakit dan infeksi yang dapat membahayakan kesehatan tubuh si kecil.
- Ikan Kembung
Menurut dokter sekaligus ahli gizi, dr. Tan Shot Yen, memberikan ikan kembung secara rutin pada si kecil sangat bagus untuk kesehatan tubuhnya. Pasalnya, ikan satu ini mengandung fosfor, vitamin A, B1, C, D, E, zat besi, kalsium, dan lainnya. Bukan cuma itu, ikan ini juga mengandung Omega-3 dan protein sehingga membantu perkembangan sel, fungsi, dan saraf otak si kecil serta meningkatkan imun tubuhnya.
Nah, itulah dia beberapa jenis ikan yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh si kecil. Yuk, berikan pada si kecil, Bunda!