Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya melakukan treatment di slimming treatment Jakarta. Klinik pertama di Asia Pasific yang memperkenalkan teknologi Emsculpt Neo. Di mana, teknologinya sendiri dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh—terutama di bagian perut, lengan, paha, pantat, dan betis—serta mengencangkan otot.
Namun, bukan hanya treatment, menurunkan berat badan juga bisa dengan cara rutin melakukan beberapa olahraga. Simak di sini, ya!
Kickboxing
Mengutip dari laman Id Wikipedia, kickboxing merupakan olahraga yang menggabungkan antara meninju, menghindari pukulan, dan menendang. Biasanya, olahraga satu ini mengandalkan kontak fisik secara intens sehingga dibutuhkan fisik yang kuat. Manfaatnya? Menurunkan berat badan, menyempurnakan postur tubuh, membentuk otot, menurunkan berat badan, dan lainnya.
Melakukan olahraga ini selama kurang lebih 50 menit, maka dapat membantu membakar sebanyak 430 sampai 600 kalori. Bahkan, apabila dalam latihannya menerapkan sistem latihan dengan pemanasan interval intensitas tinggi, maka ketika sudah istirahat pun dapat membakar lemak tubuh. Untuk itu, yuk, coba olahraganya kalau mau turunkan berat badan.
Skipping Rope
Melansir dari Gramedia, skipping rope merupakan olahraga lompat tali yang diyakini efektif dalam menurunkan berat badan serta menambah tinggi badan. Olahraga ini bisa dilakukan di manapun dan kapanpun karena menggunakan tali sebagai medianya. Cara melakukannya pun sangat mudah, hanya perlu mengayunkan tali ke bagian depan tubuh kemudian melompat.
Tidak hanya satu, teknik olahraga ini ada beberapa jenis seperti basic jump (gerakan dasar dengan memutar tali lalu melompat), jack jump (mirip dengan gerakan basic namun ditambah dengan menutup dan membuka kaki), criss-cross jump (perpaduan gerakan jack jump dengan menambahkan gerakan kaki menyilang), scissor jump (gerakan jogging di tempat memakai tali), dan lainnya.
Crossfit
Mengutip Hello Sehat, crossfit merupakan olahraga yang menggabungkan berbagai gerakan fungsional dengan intensitas yang tinggi. Di mana, gerakan fungsionalnya mencerminkan beberapa olahraga yang biasa dilakukan seperti mendayung, berjalan, angkat beban, senam, dan lain sebagainya. Manfaat dari olahraga ini yaitu melatih kekuatan, meningkatkan stamina, dan menurunkan berat badan.
Sama dengan skipping, olahraga ini pun memiliki beberapa jenis, seperti deadlift (mengangkat barbel sampai setinggi pinggul dan kedua lengan lurus ke bagian bawah, power clean (mengangkat barbel dari lantai, lalu membawa dan menahan beban ke bagian depan bahu), snatch (mengangkat barbel dari lantai langsung ke atas kepala dengan posisi lengan menggenggam lurus.
Selain ke-3 olahraga yang sudah dituliskan di atas, bisa juga melakukan olahraga-olahraga berikut:
- Yoga
- Lari
- Jalan Kaki
- Berenang
- Bersepeda
- Panjat Dinding Indoor
- Naik Turun Tangga
Langsung lakukan olahraganya untuk turunkan berat badan, yuk!