Disitat dari liputan6.com, fibromyalgia merupakan suatu kondisi yang mengakibatkan rasa nyeri dan lelah di bagian otot tubuh tertentu. Misalnya, kaki, lengan, pinggul, punggung, bahu, hingga leher. Meski kondisi satu ini seringkali diabaikan karena dianggap penyakit ringan, tapi tetap saja penderitanya harus berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, tidak ada obat khusus untuk mengobati fibromyalgia, layaknya demam yang bisa diturunkan panasnya dengan obat ataupun dicek suhunya dengan termometer omron.
Namun demikian, gejala penyakitnya sendiri tetap bisa diredakan dengan menerapkan beberapa tips sederhana berikut:
- Istirahat yang cukup
Penderita fibromyalgia rentan mengalami kelelahan. Untuk itulah, penderitanya disarankan untuk beristirahat yang cukup. Terlalu banyak melakukan aktivitas malah dapat meningkatkan rasa nyeri yang dirasakan. Oleh karena itu, penderita fibromyalgia tidak boleh terlalu lelah dan sebaiknya perbanyaklah istirahat.
- Berolahraga
Selain menyehatkan, berolahraga secara rutin dapat membantu memperkuat tubuh untuk mengatasi gejala fibromyalgia. Meski sulit dilakukan di awal, akan tetapi dengan rajin berolahraga dapat membantu menguatkan otot tubuh sehingga rasa sakit pun bisa diredakan. Namun, sebelum berolahraga, sebaiknya penderita berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter supaya tidak salah dalam memilih olahraganya.
- Hindari stres
Melansir dari liputan6.com, stres dapat memperburuk kondisi fibromyalgia yang dirasakan. Oleh sebab itu, jika menderita penyakit ini, sebaiknya cobalah untuk meredakan stres dengan cara melakukan yoga dan meditasi. Atau, jika mau, bisa pula melakukan hobi, berinteraksi dengan teman maupun saudara, dan lain sebagainya. Dengan begitu stres pun bisa dihilangkan dengan baik.
- Atur pola makan
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat, tentunya dapat membantu memperbaiki suasana hati sekaligus menghindari stres. Yang mana, kondisi ini bisa meredakan gejala fibromyalgia. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat, biji-bijian, dan makanan sehat lainnya.
Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti gorengan, makanan dengan kadar garam tinggi, maupun makanan manis karena dapat meningkatkan gejala fibromyalgia. Tak hanya fibromyalgia, terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat juga tidak baik untuk penderita hipertensi. Pasalnya, kebiasaan sederhana ini dapat meningkatkan hipertensi yang diderita.
Itu dia cara mudah meredakan gejala fibromyalgia yang mungkin saja sudah sangat mengganggu. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya!