Heran mengapa Anda susah tidur di malam hari walaupun sudah memiliki tempat tinggal dan kamar yang nyaman? Hati-hati, bisa saja Anda terkena insomnia. Susah tidur atau insomnia biasanya terjadi karena Anda stres, efek samping obat-obatan, pola hidup yang tak sehat, dan masih banyak yang lainnya.
Anda pastinya tidak mau kan terkena insomnia? Untuk itu, coba terapkan beberapa cara mengatasi insomnia berikut ini, di antaranya:
- Coba bangun tidur lebih pagi. Terkadang insomnia disebabkan oleh hal sepele yang tidak Anda sadari seperti bangun di siang hari. Bangun siang menyebabkan jam tidur Anda bergeser semakin malam, jadi cobalah bangun subuh atau sekitar pukul 05.00 agar Anda cepat merasa ngantuk ketika malam datang.
- Jangan minum kopi. Hindarilah minum-minuman yang membuat Anda terjaga seperti kopi dan minuman berenergi beberapa jam sebelum Anda pergi ke tempat tidur.
- Minum susu hangat ketika ingin tidur. Susu hangat atau coklat panas akan membuat Anda merasa rileks sehingga badan Anda lebih mudah untuk berisitirahat di malam hari.
- Pasanglah aromaterapi di kamar Anda. Selain membuat Anda lebih santai dan nyaman, konon aroma yang wangi bisa mendatangkan mimpi indah,
- Setel lagu tidur. Lagu mellow tidak melulu harus didengar ketika Anda galau karena putus dengan pacar. Pasalnya, lagu-lagu berirama pelan tersebut bisa menenangkan dan membuat Anda me
- Matikan lampu kamar. Bagi Anda yang takut akan gelap, mungkin bisa memakai lampu tidur yang redup. Walaupun begitu, ada sebuah penelitian mengatakan bahwa seredup apapun sinar cahaya saat kita tidur menjadikan kualitas tidur kita kurang baik karena sinar tersebut masih berperan sebagai perangsang stimulator kerja otak.
- Olahraga secara rutin. Kondisi tubuh pastinya memengaruhi kualitas tidur Anda. Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, berolahragalah secara rutin sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan tidur pun menjadi nyenyak.
Semoga bermanfaat!